今天，留一點空白
把注意力，帶回來。
不用更用力，只要回到眼前這一分鐘。選一段靜坐，或讓番茄鐘替你守住專注。
01 一次只做一件事02 結束時，聽見自己的呼吸
靜坐進行中
follow your breath10:00準備好了就開始
space 開始 / 暫停
02 / a softer scoreboard
專注不是
逼自己撐住。
把每一段完成的時間收進今天，慢慢看見自己能回到當下的次數。
a small place for your attention
今天也辛苦了。
現在，可以慢一點。
靜一下把靜坐與番茄鐘放在同一個地方，讓開始變得更簡單，也讓結束值得被記住。