about, with intention
關於靜一下
給忙碌日子一個簡單入口，讓你用幾分鐘把注意力帶回當下。
我們想做什麼
靜一下把靜坐計時與番茄鐘放在同一個安靜的空間，讓開始練習不需要複雜設定，也不必先成為專家。會做這個工具，是因為我們發現：想安靜一下的念頭常常出現，但被打斷的次數更多。大多數工具急著教你、提醒你、激勵你，靜一下想做的剛好相反——打開網頁、按下去，剩下的時間安安靜靜地陪你度過。開始，比做得完美重要；回來，比從不離開更真實。
如何運作
你可以選擇靜坐時間或專注／休息節奏。計時器、提示音與每日統計在瀏覽器中運作，紀錄只保存在你的裝置上。你不需要註冊帳號，也不需要安裝任何東西：打開網頁，選「先安靜一下」的 5、10 或 20 分鐘靜坐，或切到番茄鐘模式守住一段 25 分鐘的專注加休息；時間到會有溫和的提示音，頁面也會累計今天的分鐘數與連續天數，幫你看見自己的節奏。
三個設計原則
不吵：沒有推播通知、沒有彈窗、沒有行銷信，靜一下不會主動打擾你。不排行榜：沒有分數、沒有比較、沒有「你輸給了 87% 的使用者」，紀錄是溫度計，不是成績單。資料留本地：統計只存在你瀏覽器的本機儲存空間，不上傳伺服器、不需要帳號，細節請見隱私與廣告說明。
保持簡單
這不是醫療或心理治療服務，也不保證任何特定結果；它只是提供一個適合開始、回來與持續的小工具。網站上的文章是生活性的練習筆記，不是專業建議；如果你的身心狀況需要協助，請尋求合格的醫療或心理專業人員，相關聲明也寫在服務條款裡。
未來方向
我們會慢慢把這個小工具照顧好：持續調整計時體驗、撰寫更多關於靜坐、專注與休息的文章。我們不趕進度，也不預告做不到的時間表；比起堆疊功能，我們更在意每一個加上的東西都符合「安靜」這件事。
文章與資源
如果你想先讀一點東西再開始，歡迎到文章一覽逛逛：靜坐入門帶你坐好第一個五分鐘，番茄鐘工作法指南說明 25 分鐘怎麼用，滑手機的溫和應對則從理解注意力開始。
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靜一下 quietly, on purpose · 2026